Pris:

22000 kr,- i alt. Prisen inkluderer:

• 22 sessioner af 60 min.
• Telefonisk opfølgning/rådgivning i forhold til den adfærdsterapeutiske færdighedstræning mellem sessionerne og hjemmeopgaverne
• En mappe med kursus- og arbejdsark
• Etårs Basic-medlemskab (Læse mere)
• Let forplejning
• Du kan bruge en henvisning fra din læge for at få tilskud til gruppeforløbet

Tid og sted:

Næste gruppeopstart for personer over 25 år er tirsdag den 05.09.2023 kl. 18:00-20:00.

Individuel afklarende samtale afholdes i uge 33, 34 og 35.

Sted: Langesvej 2B, 3400 Hillerød.

Tilmelding sker ved at kontakte os på:

Telefon: +45 26 84 42 21
E-mail: kontakt@datlinien.dk

Behandlingen indebærer, at du:

• Deltager og samarbejder aktivt i forhold til den adfærdsterapeutiske færdighedstræning
• Udfylder dit dagbogskort hver uge og laver dine hjemmeopgaver
• Arbejder på at mindske uhensigtsmæssig og terapiforstyrrende adfærd
• Arbejder med kædeanalyse

Session 1

Individuel afklarende samtale mhp. vurdering af egnethed til gruppeforløb

• Undersøgelse af vanskeligheder med følelsesregulering
• Forventningsafstemning
• Motivation til behandlingen
• tidligere behandling og erfaring
• Udarbejdelse af behandlingskontrakten, behandlingsmål og dagbogskort

Session 2 & 3

Gruppe: Intro til gruppeforløbet og følelsesregulering

• Velkommen og præsentation
• Rammer og struktur for behandlingen
• Hvad er følelser, og hvad gør de for dig?
• Øvelse med følelser
• Hensigtsmæssig og uhensigtsmæssig følelsesregulering
• Primære og sekundære følelser (fx når angst eller nedtrykthed handler om at undgå følelser som skam)
• Ny hjemmeopgave: Hvad gør følelserne for mig?

Session 4 & 5

Gruppe: Intro til kædeanalyse: Hvorfor man gør, som man gør, tænker, som man tænker, og føler, som man føler

• Velkommen og mindfulness øvelse
• Opfølgning af hjemmeopgaven
• Faktorer, der gør det vanskeligt at regulere følelser
• Intro til kædeanalyse: Sårbarheder, trigger, kæde af hændelser, problemadfærd og konsekvenser på kort og langt sigt
• Øvelse: Lav en kædeanalyse
• Ny hjemmeopgave: Arbejde videre med kædeanalyse

Session 6 & 7

Gruppe: At være bevidst om følelser med fokus på angst og nedtrykthed

• Velkommen og mindfulness øvelse
• Opfølgning af hjemmeopgaven
• At iagttage og beskrive følelser  med fokus på angst og nedtrykthed
• Øvelse med at iagttage og beskrive følelser
• Ny hjemmeopgave: At iagttage og beskrive følelser

Session 8 & 9

Gruppe: Accept af følelser

• Velkommen og mindfulness øvelse
• Opfølgning af hjemmeopgaven
• Sindstilstande og visdom
• Døm ikke og være effektiv
• Accept af følelser med fokus på angst og nedtrykthed
• Introduktion til selvvalidering
• Ny hjemmeopgave: Træne accept og selvvalidering

Session 10 & 11

Gruppe: Strategier til regulering af angst og nedtrykthed med høj intensitet: Krisefærdigheder

• Velkommen og mindfulness øvelse
• Opfølgning af hjemmeopgaven
• De forskellige færdigheder til følelsesregulering efter følelsesintensitet
• Øvelse: Identificere dine advarselstegn
• Introduktion til færdighederne STOP, TIPS, distraktion, lindring med sanser og forbedre nuet
• Ny hjemmeopgave: Træne krisefærdigheder

Session 12 & 13

Gruppe: Strategier til regulering af angst og nedtrykthed med middel intensitet: Tjek fakta

• Velkommen og mindfulness øvelse
• Opfølgning af hjemmeopgaven
• Introduktion til tjek fakta med fokus på angst og nedtrykthed (indhold, intensitet, varighed)
• At handle modsat og problemløsning: Hvordan vælger man?
• Øvelse med tjek fakta
• Ny hjemmeopgave: Træne tjek fakta

Session 14 & 15

Gruppe: Strategier til regulering af angst og nedtrykthed med middel intensitet: Handle modsat

• Velkommen og mindfulness øvelse
• Opfølgning af hjemmeopgaven
• Når angst eller nedtrykthed ikke matcher fakta – introduktion til at handle modsat
• At handle modsat på angst og nedtrykthed
• Øvelse med at handle modsat
• Ny hjemmeopgave: Træne at handle modsat

Session 16 & 17

Gruppe: Strategier til regulering af angst og nedtrykthed med middel intensitet: Problemløsning

• Velkommen og mindfulness øvelse
• Opfølgning af hjemmeopgaven
• Når angst eller nedtrykthed matcher fakta – introduktion til problemløsning
• Øvelse med problemløsning
• Relationsfærdigheder som problemløsning
• Ny hjemmeopgave: Træne problemløsning

Session 18 & 19

Gruppe: At reducere sårbarheder over for følelsestænkning

• Velkommen og mindfulness øvelse
• Opfølgning af hjemmeopgaven
• Saml på positive følelser
• Opbyg kompetence
• Vær på forkant
• Tag dig af dit sind ved at tage dig af din krop
• Øvelse: Arbejde med værdier og prioriteringer
• Ny hjemmeopgave: Arbejde videre med værdier og prioriteringer

Session 20 & 21

Gruppe: Tilbagefaldsforebyggelse, hinderingsanalyse og afslutning

• Velkommen og mindfulness øvelse
• Opfølgning af hjemmeopgaven
• Hindringsanalyse – når det ikke lykkes dig at handle effektivt og regulere følelser
• Tilbagefaldsforebyggelse: Advarselstegn og færdigheder
• Evaluering og afslutning

Session 22

Afsluttende individuel samtale

• Evaluering af forløbet samt afslutning