Hvad er DAT-færdigheder?

Færdigheder refererer til enhver respons i form af tanker, følelser, handlinger og kropsligt udtryk, der medfører hensigtsmæssigt situationshåndtering eller relevant problemløsning.

DAT-færdigheder består af fire grupper af færdigheder, som er væsentlige i forhold til adfærds- og følelsesregulering:

• Mindfulnessfærdigheder
• Relationsfærdigheder
• Færdigheder i følelsesregulering
• Hold ud-færdigheder.

DAT-færdigheder sørger for, at du har hensigtsmæssige handlemuligheder ved ethvert problem, der vedrører adfærds- og følelsesregulering. De sørger også for, at du finder balancen mellem accept og forandring i dit liv.

Du tilegner DAT-færdighederne gennem undervisning og træning. Færdighederne styrkes gennem systematisk feedback, positiv forstærkning og generalisering – dvs. du støttes i at omsætte det lærte til gin hverdag.

AAA-model

Færdighedstræning følger en AAA-model:

Awareness -> Acceptance -> Action

• Første skridt er at bruge færdigheder til at blive bevidst om realiteterne.
• Andet skridt er at acceptere eller at erkende  realiteterne, som de er lige nu.
• Tredje skridt er at handle og at skabe forandring

Adfærdsanalyse

Adfærdsanalyse er vigtig del DAT-færdigheder. Den er et redskab til at analysere, hvorfor man gør, som man gør, tænker, som man tænker, og føler, som føler.  Den hjælper dig med at erkende og at skabe forståelse af dit adfærdsmønster. Desuden kan analysen hjælp dig med at se, hvad du skal gøre for at ændre dit uhensigtsmæssige adfærdsmønster og at skabe en holdbar forandring.