Hvad er færdigheder?

Færdigheder refererer til enhver respons i form af tanker, følelser, handlinger og kropsligt udtryk, der medfører hensigtsmæssigt situationshåndtering eller relevant problemløsning.

DAT-færdigheder refererer til fire slags færdigheder i adfærds- og følelsesregulering:

• Mindfulnessfærdigheder
• Relationsfærdigheder
• Færdigheder i følelsesregulering
• Hold ud-færdigheder.

DAT-færdigheder sørger for, at du har hensigtsmæssige handlemuligheder ved ethvert problem. De sørger også for, at du finder balancen mellem accept og forandring ved ethvert problem.

Du tilegner DAT-færdighederne gennem undervisning og træning. Færdighederne styrkes gennem systematisk feedback, positiv forstærkning og generalisering – dvs. du støttes i at omsætte det lærte til gin hverdag.

AAA-model

Færdighedstræning følger en AAA-model:

Awareness -> Acceptance -> Action

• Første skridt er at bruge færdigheder til at blive bevidst realiteterne.
• Andet skridt er at acceptere eller at erkende  realiteterne, som de er lige nu.
• Tredje skridt er at handle og at skabe forandring

Adfærdsanalyse

DAT-færdigheder er vigtig del adfærdsanalyse. Adfærdsanalyse er at analysere, hvorfor man gør, som man gør, tænker som man tænker, føler som man føler.

Adfærdsanalysen hjælper dig med at erkende realiteterne og at skabe real forståelse af den. Desuden kan analysen hjælp dig at ændre adfærden og at skabe forandring.