Parterapi og familieterapi

Parterapi og familieterapi med udgangspunkt i Dialektisk Adfærdsterapi (DAT)

Parterapi og familieterapi baseret på Dialektisk Adfærdsterapi (DAT) fokuserer på at skabe balance, forståelse og effektive kommunikationsmønstre mellem medlemmer af et par eller en familie.

DAT er en evidensbaseret terapeutisk tilgang, der blev udviklet til at hjælpe individer med at håndtere intense følelser, forbedre relationer og reducere konflikter.

Når DAT-principper anvendes i par- eller familieterapi, bliver målet at fremme følelsesmæssig regulering og interpersonelle færdigheder på tværs af relationer.

Hovedprincipper i DAT-baseret par- og familieterapi

Dialektisk tilgang: Den dialektiske tilgang handler om at finde en balance mellem tilsyneladende modsætninger, fx at acceptere hinandens følelser og perspektiver, samtidig med at man arbejder mod positive forandringer i relationen. Dette betyder, at alle parter i terapien bliver opmuntret til både at validere hinandens oplevelser og arbejde aktivt på at forbedre dynamikken i forholdet.

Validering og accept: En central del af DAT er validering – at anerkende og acceptere andres følelser og tanker uden nødvendigvis at være enig i dem. I par- og familieterapi hjælper dette med at reducere konflikter og opbygge en følelse af forståelse og respekt mellem medlemmer.

Færdighedstræning: DAT tilbyder en række færdigheder, som kan styrke relationer:
Mindfulness: At være til stede i nuet og lytte aktivt til hinanden uden at dømme.
Interpersonel effektivitet: Lære at kommunikere sine behov og grænser på en assertiv og respektfuld måde, samtidig med at man bevarer relationen.
Emotionel regulering: Forstå og håndtere intense følelser, så de ikke fører til uhensigtsmæssig adfærd eller eskalering af konflikter.
Distresstolerance: At håndtere akutte konflikter eller vanskelige situationer uden at reagere impulsivt.

Problemløsning og konfliktløsning: DAT-baseret terapi fokuserer på at give par og familier redskaber til at løse problemer sammen på en konstruktiv måde. Dette indebærer at identificere problematiske mønstre, udforske alternative løsninger og arbejde mod gensidige mål.

Hvordan kan DAT hjælpe par og familier?

DAT er særlig gavnligt i situationer, hvor relationerne er præget af stærke følelsesmæssige reaktioner, tilbagevendende konflikter eller kommunikationsproblemer. Terapien kan bruges til at:

Reducere eskalering af konflikter og skabe mere konstruktiv kommunikation.
Hjælpe med at navigere svære følelser, som ofte opstår i tætte relationer.
Skabe en atmosfære af gensidig respekt og forståelse.
Arbejde hen imod fælles mål og styrke følelsen af samhørighed.

Eksempel: DAT i praksis i par- eller familieterapi

Forestil dig et par, hvor den ene part føler sig overhørt, og den anden føler sig kritiseret. Gennem DAT-færdigheder som validering lærer de at anerkende hinandens følelser uden at forsøge at “fikse” dem. Med mindfulness kan de øve sig i at lytte uden afbrydelser, og gennem træning i interpersonel effektivitet lærer de at udtrykke deres behov og ønsker på en måde, der styrker forholdet frem for at skade det.

For en familie med en teenager, der kæmper med følelsesmæssig dysregulering, kan DAT hjælpe forældrene med at bruge validering for at vise, at de forstår deres barns oplevelse, samtidig med at de sætter klare grænser på en respektfuld måde. Teenageren kan på sin side lære færdigheder i emotionel regulering og distresstolerance for bedre at kunne håndtere konflikter og udfordringer i hverdagen.

Fordele ved DAT-baseret par- og familieterapi

Fokus på både accept og forandring skaber en balanceret tilgang.
Praktiske færdigheder, der kan anvendes i dagligdagen.
Hjælp til at bryde destruktive mønstre og styrke relationerne.
Øget forståelse for hinandens perspektiver og behov.

DAT-baseret par- og familieterapi er en effektiv tilgang til at skabe harmoni og forbedre relationer. Ved at kombinere accept og forandring kan denne metode hjælpe familier og par med at navigere gennem selv de sværeste tider og styrke deres bånd.