Gruppeterapi inspireret af dialektisk adfærdsterapi

Vores gruppeterapi er inspireret af Dialektisk Adfærdsterapi (DAT) og er en struktureret og målrettet behandlingsform, der fokuserer på at lære og anvende konkrete færdigheder til at håndtere svære følelser, reducere destruktiv adfærd og forbedre relationer. Gruppeterapien fungerer som en form for adfærdsterapeutisk færdighedstræning, hvor deltagerne arbejder med de fire kerneområder i DAT: Mindfulness, hold ud-færdigheder (Distress Tolerance), følelsesregulering og interpersonel effektivitet.

Hvert gruppeforløb har et specifikt fokus, såsom at reducere dysfunktionel angst, mindske nedtrykthed, styrke selvværd eller skabe større følelsesmæssig balance. Disse fokusområder hjælper deltagerne med målrettet at arbejde med de udfordringer, der fylder mest i deres liv, samtidig med at de lærer strategier, som kan anvendes i mange aspekter af hverdagen.

Formål med gruppeterapi i DAT

 

Formålet med DAT-gruppeterapi er at give deltagerne konkrete redskaber til at navigere i livet på en mere balanceret og effektiv måde. Terapien er særligt udviklet til personer, der kæmper med emotionel dysregulering, destruktiv adfærd, impulsivitet eller udfordringer i relationer, men den kan også være hjælpsom for mange andre.

 

Gruppen giver en mulighed for:

  • At lære nye færdigheder i et trygt og støttende miljø.
  • At få støtte fra andre, der oplever lignende udfordringer.
  • At træne færdigheder i praksis gennem øvelser og rollespil.
  • At få konkrete strategier til at håndtere både dagligdags og mere ekstreme situationer.

Strukturen i DAT-gruppeterapi

Gruppeterapi i DAT adskiller sig fra andre former for gruppeterapi, idet det ikke er en traditionel “bearbejdningsgruppe” eller en gruppe, hvor man diskuterer personlige oplevelser i dybden. Fokus er snarere på færdighedstræning, hvor terapeuten fungerer som underviser og vejleder. Gruppen mødes typisk hver anden uge i 1,5–2,5 timer, afhængigt af gruppens behov og intensitet.

 

En session kan typisk se sådan ud:

 

1. Mindfulness-øvelse: Hver session starter ofte med en kort mindfulness-øvelse for at hjælpe deltagerne med at blive nærværende og klar til at deltage.

2. Tjek-ind: Deltagerne deler kort, hvordan de har anvendt DAT-færdigheder i løbet af ugen (eller hvor de har haft udfordringer).

3. Undervisning: Terapeuten introducerer et nyt DAT-koncept eller en færdighed (f.eks. “STOP”-færdigheden fra hold-ud eller “BUKO OST”-færdigheden fra interpersonel effektivitet).

4. Diskussion og øvelser: Gruppen diskuterer, hvordan færdigheden kan anvendes i praksis, og deltagerne kan gennemføre øvelser eller rollespil for at træne færdigheden.

5. Hjemmeopgaver: Deltagerne får en hjemmeopgave, hvor de skal anvende den lærte færdighed i deres hverdag.

Færdighedstræningens hovedtemaer

 

I DAT opdeles færdighederne i fire overordnede temaer, som hver især sigter mod at styrke forskellige områder af klientens funktion og trivsel:

 

  • Opmærksomhedsfærdigheder (Mindfulness):
    Disse færdigheder fokuserer på at hjælpe klienten med at blive mere opmærksom på sine tanker, følelser og handlinger i øjeblikket uden at dømme dem. Målet er at opbygge evnen til at være til stede i nuet, hvilket kan reducere impulsivitet og øge bevidstheden om valgmuligheder. Eksempler på færdigheder inkluderer “at observere”, “at beskrive” og “at deltage” i nuet.
  • Relationsfærdigheder (Interpersonel Effektivitet):
    Disse færdigheder har til formål at forbedre klientens evne til at skabe og vedligeholde sunde relationer samt sætte grænser og få dækket sine egne behov på en respektfuld måde. Klienten lærer teknikker til at bede om det, de har brug for, sige nej uden skyld og samtidig bevare relationer og selvrespekt. Et eksempel er brugen af metoder som BUKO-OST, BIVA og VÆRD.
  • Færdigheder i følelsesregulering:
    Her arbejdes der med at forstå og håndtere intense følelser på en mere balanceret måde. Klienten lærer at identificere og navngive sine følelser, reducere sårbarhed over for følelsesmæssige triggere og opbygge positive følelser over tid. Målet er at mindske følelsesmæssig overvældelse og opnå større kontrol over egne reaktioner.
  • Hold-ud færdigheder (Distress Tolerance):
    Disse færdigheder er designet til at hjælpe klienten med at håndtere akutte følelsesmæssige kriser uden at ty til uhensigtsmæssig adfærd, såsom selvskade, aggression eller overforbrug af alkohol og stoffer. Det inkluderer teknikker som at distrahere sig selv, berolige sig selv på sunde måder og acceptere virkeligheden, som den er (radikal accept).

Gruppeforløb som ramme for færdighedstræning

 

Tilegnelse af færdigheder i DAT foregår typisk i et gruppeforløb, hvor klienter undervises i færdighederne og får mulighed for at træne dem i et trygt og støttende miljø. Gruppeforløbet fungerer som en læringsplatform, hvor deltagerne kan dele erfaringer, støtte hinanden og få konkret feedback på deres brug af færdighederne.

 

Hvordan færdigheder tilegnes og styrkes:

 

  • Undervisning og træning:
    I gruppeforløbet præsenteres færdighederne gennem en kombination af teori og praktiske øvelser. Underviseren forklarer de enkelte færdigheder, giver konkrete eksempler og hjælper deltagerne med at forstå, hvordan færdighederne kan anvendes i deres eget liv.
  • Systematisk feedback og positiv forstærkning:
    Under forløbet modtager deltagerne feedback fra både undervisere og medgruppen. Denne feedback er med til at styrke deres selvtillid og motivation til at anvende færdighederne. Positiv forstærkning, som anerkendelse og ros for små fremskridt, hjælper deltagerne med at opbygge en følelse af mestring.
  • Generalisering til hverdagen:
    En vigtig del af færdighedstræningen er at støtte klienterne i at anvende de lærte færdigheder uden for gruppen, dvs. i deres daglige liv. Dette sker gennem hjemmeopgaver og øvelser, hvor deltagerne afprøver færdighederne i konkrete situationer, de møder i deres hverdag. På den måde sikres det, at færdighederne bliver integreret som en naturlig del af deres adfærd.

Fordele ved gruppeforløb i DAT

Gruppeforløbet skaber en oplevelse af fællesskab og normalisering, hvor deltagerne ser, at de ikke er alene om deres udfordringer. Samtidig giver gruppen mulighed for at lære af hinandens erfaringer og udvikle nye perspektiver på, hvordan færdighederne kan anvendes. Underviserens og gruppens støtte kan være afgørende for at opbygge motivation og fastholde arbejdet med færdighederne.

Ved at deltage i et DAT-gruppeforløb får klienterne ikke blot værktøjer til at håndtere aktuelle vanskeligheder, men også en langsigtet investering i deres trivsel og evne til at leve et mere balanceret og tilfredsstillende liv.