Et 12-ugers online forløb i træning af færdigheder til

at styrke selvværdet

 

Dette forløb hjælper dig med at reducere adfærd, der begrænser udviklingen af dit selvværd, og at fremme de færdigheder, der styrker dine evner til at hvile i dig selv og til at nå dine personlige mål.

Vi skræddersyer et træningsprogram til dig efter dine behov og din situation. Dit træningsprogram vil trin for trin guide dig til, at du tilegner dig færdighederne. Der vil blive fulgt op på din færdighedstræning ved hjælp af dagbogskort, løbende online kontakt og ugentlige telefon- eller videokonsultation med en autoriseret psykolog, som skal sikre, at færdighederne bliver veletablerede hos dig.

Forløbet er inspireret af Dialektisk Adfærdsterapi (DAT), som integrerer forandring og accept i det terapeutiske arbejde.

Mål for forløbet:

  • At reducere dine dømmende tanker og svære følelser i forhold til dig selv
  • At blive bedre til at validere og anerkende dig selv
  • At komme sig efter invalidering
  • At opbygge et liv, der er baseret på dine værdier
  • At nå dine personlige mål
  • At opleve dit grundlæggende værd præcis som du er

Der trænes i færdigheder inden for:

  • Adfærdsanalyse
  • Mindfulness
  • Acceptstrategi
  • Validering
  • Følelsesregulering

Forløbets struktur:

Vi skræddersyer et træningsprogram til dig efter dine behov og din situation. Der vil blive fulgt op på din færdighedstræning ved hjælp af dagbogskort, løbende online kontakt og telefon- eller videokonsultation, som skal sikre, at færdighederne bliver veletablerede hos dig.
Alle træningsprogrammerne gennemgår disse fire trin: Motivation, viden, træning og værdi. Læs mere om de fire trin her. For at gå videre til næste trin, skal du gennemarbejde det trin du er på. I et samarbejde med dig vil din psykolog vurdere, om du er klar til at gå videre til det næste trin.

Forløbet omfatter:

  • 45 minutters telefon- eller videokonsultation med en autoriseret psykolog hver uge
  • Opfølgning via dagbogskort hver uge
  • Skriv løbende med din psykolog mellem konsultationerne efter eget behov nemt og fleksibelt via en sikker og krypteret platform.
  • Få svar inden for 24 timer alle hverdage

Metode:

Inspireret af Dialektisk Adfærdsterapi – Læs mere om metoden her.

Pris:

6000, –

 

Køb nu

Brug for flere oplysninger?

Telefon: +45 26 84 42 21

E-mail: kontakt@datlinien.dk